Diabeetikoilla on alttius jalkojen verenkierron heikkenemiseen ja jalkojen heikentyneeseen tuntoaistiin. Tämä voi aiheuttaa jalkaongelmia, kuten kuiva ja halkeileva iho, kovettumat ja haavaumat. Pidä jalkasi terveinä hoitamalla niitä.

Jalkoihin kannattaa kiinnittää ylimääräistä huomiota päivittäin. Tarkkaile jalkojasi turvotuksen, punoituksen, arkojen kohtien ja kuivan tai kovettuneen ihon osalta. On myös tärkeää käydä näyttämässä jalkojasi jalkahoitajan, diabeteshoitajan tai lääkärin luona vähintään kerran vuodessa.

Jalkahygienia

• Pidä jalat puhtaina - pese tai ainakin huuhtele ne päivittäin
• Muista tarkistaa, ettei vesi ole liian kuumaa, jottet saa palovammoja
• Älä liota jalkojasi vedessä liian kauan, sillä se voi kuivattaa ihoa. Älä käytä jalkasuolaa kylpyvedessä, myös se kuivattaa ihoa
• Älä käytä raspia, jos jalkojesi tuntoaisti on heikentynyt
• Kuivaa jalkasi pehmeällä pyyhkeellä. Muista kuivata hyvin myös varpaiden välit välttyäksesi jalkasieneltä
• Voitele jalat ja jalkapohjat tarvittaessa perusvoiteella

Sukat ja kengät

• Vaihda puhtaat sukat päivittäin. Valitse sellaiset sukat, jotka myötäilevät tasaisesti jalkojasi. Sukat, joissa on vähintään 80 % puuvillaa tai villaa imevät parhaiten jalkahikeä ja antavat ihon hengittää. Yritä välttää nailonsukkia. Vältä myös sukkia, joissa on paksut saumat, sillä ne voivat ärsyttää ihoa
• Jos jalkojesi tuntoaisti on heikentynyt, vältä avojaloin kulkemista. Kannattaa tarkistaa aina kengät ennen kuin laitat ne jalkaan, ettei niissä ole kiviä. Tarkista myös, ettei pohjallisessa ole sellaisia epätasaisuuksia, jotka voivat vahingoittaa jalkaa
• Kenkien pohjien pitää olla vakaat ja kengän umpinainen varpaiden ja kantapään kohdalta, jottei kenkään pääse pikkukiviä. Varpaille pitää olla kengässä tarpeeksi tilaa, jotteivät varpaasi joudu puristuksiin tai ettet saa hiertymiä
• Osta kengät jalan ollessa suurimmillaan – mieluummin iltapäivällä kuin aikaisin aamulla Älä käytä kenkiä, jotka tuntuvat ahtailta tai puristavat
• Käytä uusia kenkiä aluksi vain 1 – 2 tuntia kerrallaan, kunnes ne pehmenevät ja muotoutuvat jalkasi mukaan

Tupakoinnin lopettaminen kannattaa aina. Tupakointi heikentää verenkiertoa mm. jaloissa, mikä puolestaan lisää jalkaongelmien riskiä.